目标行动与好友见证
目标定下来以后，
每天都要知道下一步做什么。
WitMe 把一个长期目标拆成 1—3 个可重复行动，明确频率、完成规则和证据方式。每次行动都有记录，也可以交给好友见证，最后看到的不只是连续打卡，而是这段时间究竟做了什么、带来了什么变化。
目标拆成具体行动多种完成证据可选好友见证
抽象自 WitMe 当前目标与行动页面 · 示例数据
9:41●●●
今天第 18 天
12 周目标 · 进行中恢复稳定运动习惯本周已完成 3 / 4 次 · 阶段 2
快走 30 分钟今天 20:00 前
完成规则：连续计时达到 30 分钟
开始计时上传照片健康数据
记录晚餐待完成
上传一张照片，写下一句话。
本周进度75%已经连续完成 3 天，不要求补签。
9:41●●
待见证1 条
好友提交快走 30 分钟计时 32:16 · 今天 19:42
退回说明确认完成
很多目标最后没完成，不是目标不重要，而是它始终没有变成今天可以执行的一件事。
WitMe 先确定结果，再把长期目标压缩成少量、明确、能验证的行动。监督不是为了增加压力，而是让“我做过了”有记录，让下一步不再靠临时想起。
01 · 先把目标变成行动规则一个目标只保留少数关键行动，
一个目标只保留少数关键行动，
每项都说清什么时候算完成。
创建目标时可以从模板开始，也可以自己定义。每个目标包含 1—3 个行动，分别设置频率、提醒时间、完成条件、证据方式和是否需要好友见证。
目标创建
不是写一句愿望，而是把执行方式一起定下来。
“坚持运动”无法判断；“每周快走 4 次、每次连续 30 分钟”才可以执行。WitMe 把行动规则放在创建阶段，避免每天重新决定做什么。
选择一个开始方式
规律运动按次数和计时记录行动
学习计划按专注时间或完成内容记录
习惯养成按每日动作和照片记录
自定义目标从结果和期限开始设置
12 周减脂见证计划
1快走 30 分钟每周 4 次 · 计时证据需见证
2记录晚餐每天 · 照片证据自确认
3每周测量一次周日 · 数值证据自动记录
02 · 行动发生过，要留下合适的证据计时、照片、健康数据或数值，
计时、照片、健康数据或数值，
按行动本身选择记录方式。
需要连续发生的行动用计时；有实物结果的行动上传照片；运动和身体指标可使用健康数据；可以量化的结果直接记录数值。需要见证时，好友只判断这次提交是否符合事先约定的规则。
选择证据方式
计时
照片
健康数据
记录数值
32:16
完成并提交见证好友见证
行动：快走 30 分钟
规则：一次连续计时达到 30 分钟
提交：32:16 · 今天 19:42
退回并说明确认完成
好友只能依据本次行动规则确认，不负责评价整个目标。
证据与见证
好友不是来监督所有生活，只看这一项行动是否真的完成。
用户也可以不邀请任何人，独立完成整条目标路径。见证是可选的支持机制，证据本身则让每次进展都能被本人重新看见。
03 · 目标结束后，保留完整过程结果达成与否都要留下，
结果达成与否都要留下，
才能知道自己为什么做到或没做到。
成长报告汇总行动完成率、每周节奏、结果变化和关键阶段。中途调整、放缓和未完成也会保留，不用一条“连续打卡天数”替代真实过程。
成长报告
报告不是为了把数据做漂亮，而是帮助下一次目标设得更合理。
可以看出哪些行动真正支撑了结果，在哪一周开始放缓，见证机制是否有效，以及下一阶段应该保留或调整什么。
最终结果完成 10 / 12 周运动习惯已经基本稳定。目标数值未完全达到，但主要行动保持到了最后阶段。下一步：把快走调整为每周 3 次，增加 1 次力量训练。
行动完成率84%
有效证据42 次
好友见证18 次
第 1—12 周行动完成节奏
把那个总是拖到“以后”的目标，先变成今天能完成的一步。
WitMe 用行动规则、过程证据和可选见证，让目标不再只停留在计划里。